Duruş

Ergonomik Duruş Önerileri

Doğru duruş, omurga sağlığını korumak ve kas dengesizliklerini önlemek için kritiktir. Ergonomik oturma ve yürüyüş pozisyonları, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının önüne geçer ve yaşam kalitesini artırır.

Postür bozuklukları uzun vadede ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Ergonomik sandalyeler, düzenli germe hareketleri ve doğru oturma alışkanlıkları duruşu iyileştirebilir.

Doğru Duruşun Önemi

Duruş, gençlerin fiziksel sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Özellikle okulda uzun süre oturduklarında veya yazarken doğru duruşu benimsemek, öğrencilerin hem bedensel sağlıklarını korur hem de akademik performanslarını iyileştirir. Yanlış oturuş ve duruş alışkanlıkları, sırt ağrıları, boyun problemleri ve diğer kas-iskelet sorunlarına yol açabilir. Öğrencilerin sırtlarını dik tutmaları, ayaklarını yere tam basmaları ve bilgisayar başında doğru pozisyonda oturmaları bu tür sağlık problemlerini engeller. Aileler, çocuklarına ergonomik oturma alışkanlıklarını öğretmeli ve bu alışkanlıkları okulda ve evde teşvik etmelidir.

Doğru Duruşla Sağlıklı Kal!

İyi bir duruş, hem enerjini artırır hem de sırt/boyun ağrılarını önler. İşte gençler ve aileler için pratik ipuçları:

• Otururken:Sandalyede dik otur, ayaklar yere tam bassın. Bilgisayar ekranı göz hizanda olsun.
• Mola Ver:Her 30 dakikada bir 2 dakika kalk, esne veya kısa yürüyüş yap.
• Çanta Taşıma:Ağır çantayı tek omuzda taşıma, sırt çantası kullan ve askılarını sıkılaştır.
• Telefon Kullanırken:Boynunu eğme, telefonu göz hizana kaldır.

Ailelere Tavsiye:

• ✔ Çocuğunuzun çalışma masasını boyuna uygun ayarlayın.
• ✔ Birlikte basit egzersizler yapın (örneğin, duvara yaslanıp dik durma pratiği).

"Doğru duruş, günlük hayatın gizli kahramanıdır!"

Fiziksel Sağlık kapsamındaki Duruş konusunda; bilimsel kaynaklarla desteklenen, öğrenciler ve ebeveynler için kapsamlı Wellness Rehberi! Uzmanlık alanlarında güvenilir, otoritesi kanıtlanmış yerli ve yabancı uzmanlar, uzmanların Duruş hakkında yayınlanmış makale özetleri ve orjinal makale bağlantılarıyla daha fazla bilgiye erişim fırsatı ve sağlıklı yaşam rehberiniz. İyi yaşama adım atın:

Duruş ile İlgili Uzmanlar ve Makaleleri

Türkiye'den Uzmanlar:

• Şevval Yakar , Murat Önder
• Cavit Işık Yavuz , Çağatay Güler
• Mustafa Yildiz

Türkiye Dışındaki Ülkelerden Uzmanlar:

• Marc Immanuel G. Isip
• Gladys Jane V. Remolinoa*, Aila Marrie F. Remolinob, Jeacel Ann R., Toreonc, Jane Christabele A. Jabagat
• Rizalulhaq Rasyid, Dino Caesaron, Yusuf Nugroho Doyo Yekti

İçerik Yöneticisi - Editör

Emine Sena Uzun

Emine Sena Uzun, psikoloji alanında eğitimine devam eden bir içerik editörüdür. İstanbul Aydın Üniversitesi’nde 4. sınıf psikoloji lisans eğitimini sürdürmekte olup, akademik bilgisini sahadaki deneyimleriyle desteklemektedir.

Deneyim

İstanbul Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi, Mimar Sinan Devlet Hastanesi ve Dünya Danışmanlık ve Psikoloji Merkezi gibi kurumlarda staj yaparak klinik psikoloji alanında tecrübe kazanmıştır.

Profesyonel Çalışmalar

Şu anda Influence Cool - Wellness Rehberi’nde editör olarak görev almakta ve uzmanların makalelerini derleyerek okuyuculara kaliteli içerikler sunmaktadır.

İçerik Odaklı Çalışmaları

Ağırlıklı olarak aşağıdaki konularda içerikler üretmekte ve paylaşmaktadır:

• Psikoloji
• Mental sağlık
• Fiziksel sağlık
• Kişisel gelişim
• Yaşam kalitesi

Bu alanlarda güvenilir kaynaklardan elde edilen bilgileri anlaşılır ve etkili bir şekilde okuyuculara sunmayı amaçlamaktadır.

Diğer Faaliyetler

• Türk Psikologlar Derneği ve Genç Psikologlar Meclisi gibi platformlarda aktif roller üstlenerek mesleki gelişimine katkıda bulunmaktadır.
• Psikoloji ve bilişim kesişiminde projeler yürütmekte, teknolojinin insan davranışları üzerindeki etkilerini araştırmaktadır.
• Kentsel dönüşüm süreçlerindeki toplumsal sorunlara ilgi duymakta ve bu alanda farkındalık yaratmayı hedeflemektedir.

LinkedIn Profili: http://linkedin.com/in/