Günlük Hareketlilik

İyi Alışkanlıklar İçin Öneriler

Fiziksel sağlık için günlük hareketlilik, iyi alışkanlıklar geliştirme ve süreklilik sağlama ile desteklenir. Egzersiz yapma zorunluluğu gibi düşünmeden, kısa ama düzenli hareketler gün boyunca enerji seviyesini yükseltir ve motivasyonu güçlendirir.

Motivasyon, bireyin egzersiz düzenini sürdürmesinde kilit rol oynar. Aşağıdaki yöntemler, günlük hareket alışkanlıklarını daha sürdürülebilir hale getirebilir:

Gençlerin Günlük Hareketliliği Neden Önemli?

Gençlerin günlük hareketlilikleri, fiziksel sağlıkları ve genel iyilik halleri için büyük önem taşır. Düzenli hareket, onların fiziksel gelişimlerini destekler ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur. Yeterli fiziksel aktivite yapmayan gençler, hem bedensel hem de zihinsel sağlık açısından olumsuz etkilerle karşılaşabilirler.

Aileler ve öğretmenler, gençlerin aktif bir yaşam tarzı benimsemelerini ve her gün en az birkaç saat hareket etmelerini teşvik etmelidir.

Gençler İçin Günlük Hareket Rehberi

Hareketli bir yaşam, enerjini artırır ve odaklanmanı sağlar! İşte uygulanabilir bazı ipuçları:

• Okul Molalarını Değerlendir:Teneffüslerde sınıfta oturmak yerine koridorda yürü veya merdiven inip çık.
• Toplu Taşıma Tercihi:Okula yürüyerek gitme imkânın yoksa, bir durak önce inip kalan yolu yürüyerek tamamla.
• Ailece Aktif Zaman:Hafta sonları parkta yürüyüş yapın, bisiklet sürün ya da ip atlama yarışması düzenleyin.
• Ev İşlerine Katıl:Bahçe düzenleme, odanı toplama gibi görevlerle hem hareket et hem de sorumluluk al.

Ailelere Tavsiye

• ✔ Çocuğunuzun sevdiği aktivitelere (dans, basketbol vb.) yönelmesine destek olun.
• ✔ Televizyon izlerken ara ara "hareket molaları" verin (örneğin, reklam arasında 10 şınav yapabilirsiniz).

"Küçük adımlarla başla, büyük değişimleri hissedersin!"

ÖĞRENCİLER İÇİN|AİLELER İÇİN

Fiziksel Sağlık kapsamındaki Günlük Hareketlilik konusunda; bilimsel kaynaklarla desteklenen, öğrenciler ve ebeveynler için kapsamlı Wellness Rehberi! Uzmanlık alanlarında güvenilir, otoritesi kanıtlanmış yerli ve yabancı uzmanlar, uzmanların Günlük Hareketlilik hakkında yayınlanmış makale özetleri ve orjinal makale bağlantılarıyla daha fazla bilgiye erişim fırsatı ve sağlıklı yaşam rehberiniz. İyi yaşama adım atın:

Günlük Hareketlilik ile İlgili Uzmanlar ve Makaleleri

Türkiye'den Uzmanlar:

• Halil İbrahim Akyayla, Pelin Gönkek, Volkan Unutmaz
• Öztürk Ağırbaş, Yakup Koç, Eser Ağgön, Adem Gün, Bülent Tatlısu, Yasemin Çakmak Yıldızhan
• Berkan Bozdağ, Sıtkı Özbek
• Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü - Ergenlik Döneminde Fiziksel Aktivite

Uluslararası Uzmanlar:

• Stuart Fairclough and Gareth Stratton
• Barbara Fenesi, Jeffrey D Graham, Madeline Crichton, Michelle Ogrodnik, Jasmyn Skinner
• Ana Mafalda Silva, Maria Luísa Estriga, Amândio Graça, Ann Macphail, Paula Batista

İçerik Yöneticisi - Editör

Emine Sena Uzun

Emine Sena Uzun, psikoloji alanında eğitimine devam eden bir içerik editörüdür. İstanbul Aydın Üniversitesi’nde 4. sınıf psikoloji lisans eğitimini sürdürmekte olup, akademik bilgisini sahadaki deneyimleriyle desteklemektedir.

Deneyim

İstanbul Bakırköy Prof. Dr. Mazhar Osman Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi, Mimar Sinan Devlet Hastanesi ve Dünya Danışmanlık ve Psikoloji Merkezi gibi kurumlarda staj yaparak klinik psikoloji alanında tecrübe kazanmıştır.

Profesyonel Çalışmalar

Şu anda Influence Cool - Wellness Rehberi’nde editör olarak görev almakta ve uzmanların makalelerini derleyerek okuyuculara kaliteli içerikler sunmaktadır.

İçerik Odaklı Çalışmaları

Ağırlıklı olarak aşağıdaki konularda içerikler üretmekte ve paylaşmaktadır:

• Psikoloji
• Mental sağlık
• Fiziksel sağlık
• Kişisel gelişim
• Yaşam kalitesi

Bu alanlarda güvenilir kaynaklardan elde edilen bilgileri anlaşılır ve etkili bir şekilde okuyuculara sunmayı amaçlamaktadır.

Diğer Faaliyetler

• Türk Psikologlar Derneği ve Genç Psikologlar Meclisi gibi platformlarda aktif roller üstlenerek mesleki gelişimine katkıda bulunmaktadır.
• Psikoloji ve bilişim kesişiminde projeler yürütmekte, teknolojinin insan davranışları üzerindeki etkilerini araştırmaktadır.
• Kentsel dönüşüm süreçlerindeki toplumsal sorunlara ilgi duymakta ve bu alanda farkındalık yaratmayı hedeflemektedir.

LinkedIn Profili: http://linkedin.com/in/